Gravid og etter fødsel
Over halvparten av alle gravide får vondt i korsryggen eller bekkenet en gang i løpet av svangerskapet. Jeg har jobbet mye med gravide og nybakte mødre, blant annet ved Bekken og barn på Storo, og hjelper deg gjennom svangerskapet og tiden etterpå.
Plager i svangerskapet
Kroppen endrer seg mye på kort tid. Magen blir tyngre, tyngdepunktet flytter seg og hormoner gjør leddbåndene mykere. Det er når kroppen sliter med å tilpasse seg at du kan få vondt. Jeg behandler blant annet:
- Bekkenlåsning og bekkensmerter
- Korsrygg og isjiassmerter
- Smerter i lysken og over skambeinet
- Halebeinsmerter
- Smerter mellom skulderbladene og vondt i brystkassen
- Nakke og hodepine
- Prikking og smerter i håndleddene
Bekkenlåsning eller bekkenløsning?
Bekkenet har tre ledd: to iliosakralledd bak og symfysen foran. Ved bekkenlåsning beveger ett av leddene seg for lite, og det gjør ofte vondt på den ene siden bak. Ved bekkenløsning er leddene for ustabile, og smerten sitter gjerne foran over skambeinet og kjennes når du går eller snur deg i senga. Mange gravide har litt av begge deler.
Behandlingen er helt forskjellig, så riktig diagnose er viktig. Bekkenlåsning blir ofte mye bedre etter få behandlinger. Ved bekkenløsning handler det mer om avlastning, stabilitet og gode råd for hverdagen.
Jeg har også blitt intervjuet om bekkenløsning av Foreldre & Barn.
Trygt for deg og barnet
Kiropraktorbehandling er trygt i hele svangerskapet. Jeg bruker benk og puter tilpasset magen, og skånsomme teknikker. Mange kommer 6 til 14 ganger i løpet av svangerskapet, avhengig av plagene. Du er også velkommen tidlig, særlig hvis du har hatt ryggplager før.
Etter fødsel
Etter fødselen skal kroppen finne tilbake til seg selv, samtidig som du bærer, ammer og sover lite. Vanlige plager er:
- Bekkensmerter som ikke gir seg
- Vondt i halebeinet etter fødselen
- Delte magemuskler (diastase)
- Svak eller anspent bekkenbunn
- Nakke, skuldre og mellom skulderbladene etter amming og bæring
Jeg undersøker deg, behandler det som trengs og gir deg en trygg plan for opptrening tilpasset der du er nå.
Hva kan du gjøre selv?
- Hold deg i bevegelse. Gåturer, svømming og yoga for gravide er gode valg.
- Sitt med knærne litt lavere enn hoftene mot slutten av svangerskapet.
- Snu deg i senga med knærne samlet, og bruk en pute mellom knærne når du ligger på siden.
- Del opp belastningen gjennom dagen, og ta pauser før det gjør vondt.
Jeg deler også tips og øvelser for gravide og småbarnsforeldre på Instagram: @kiropraktormammaen.
Fra gravide pasienter
«Hun konstaterte meget raskt at det i mitt tilfelle dreide seg om en bekkenlåsning, og at dette kunne behandles. Allerede etter første behandling var jeg veldig mye bedre, og sammen med øvelsene hjemme går jeg nå en fødsel i møte uten bekkensmerter.»
«Begynte å plages med bekkensmerter pga graviditet i uke 29. Etter 3–4 timer, 1 gang i uken, ble det mye bedre. Har også fått gode øvelser til å styrke bekkenmusklene videre. Dette har gjort at jeg kan være lengre i jobb og ha en normal hverdag som gravid.»
Fri fra halebeinsplager
Halebeinsmerter er vanlig både i svangerskapet og etter fødsel, men blir ofte oversett. Nettkurset har egne programmer for gravide og for tiden etter fødsel, med trygge øvelser du kan gjøre hjemme.
Fire programmer
- Svangerskap
- Etter fødsel
- Etter fall eller akutte smerter
- Langvarige smerter
Fra 799 kr
Eller 1 599 kr med en time hos meg, der vi finner riktig program for deg.
Klar for en vurdering?
Bestill time på nett når det passer deg, eller ring hvis du har spørsmål først. Du trenger ikke henvisning fra lege.